Klasik masajın alt dallarından biri olan spor masajı, genel olarak sporculara yönelik bir masaj tekniğidir. Aslında spor masajı oldukça eski bir tarihe dayanır. Özellikle Hindistan’da bulunan güreşçiler arasında spor masajı oldukça yaygındır.
Spor masajının esas amacı yaralanmaları önlemek, performansı desteklemektir. Spor masajı ile vücut aktif harekete hazır hale getirilerek idmanın yorgunluğu azaltılır. Böylece sporcular rahat bir vücut ile çalıştıklarından yaralanmalar en aza indirilir. Bunların dışında çalışma öncesi sporcu masajı sporcuları güdülemekte ve idmana hazır hale getirmektedir.
Temelde sporcu masajının üç biçimi vardır. Bunlar aktivite öncesi ve sonrası masaj ve bakım masajıdır. Yani sporcu masajı vücudu fiziksel harekete hazırlamakla birlikte daha sonrasında gerilen kasları dinlendirmek ve vücudu rahatlatarak kaslarda meydana gelebilecek hasarları oluşmadan engellemektedir. Spor masajında tüm masaj teknikleri uygulanabilmektedir:
Öfleraj; baş parmak ya da avuç yardımıyla ve hafif vurma şeklinde uygulanan masaj tekniğidir. Vücutta oluşturulmak istenen etkiye göre masör tarafından elle uygulanan basınç ayarlanır. Öfleraj tekniği kan akışını hızlandırır.
Perküsif vuruş; kasa uygulanan vuruş ve darbelerdir. Küçük parmaklarda uygulanan bu teknik kaslara biçim vermek amaçlıdır.
Petrisaj; iki elin kullanılmasıyla birlikte uygulanan bu yöntem yoğurma tekniği ile birlikte kasın sıkıştırılmasına dayanır. Bu yöntem sayesinde kas demetleri gevşetilir.
Kupalama terapisi; ellerin içi hava ile doldurularak yumruk şeklinde kaslara hafifçe vurulmasıyla uygulanır. Deriyi uyararak kasların gerginleşmesini sağlar.
Medihands uzman ekibi ve donamımı ile ideal spor masajını dilediğiniz terapi süreçleriyle uygulamaktadır.
Hazırlık Masajı/Aktivite Öncesi Masajı
Bir nevi ısınma masajı olan hazırlık masajı, sportif aktivite öncesi uygulanır. Aktivite öncesi masajı motivasyon açısından önemli olduğu kadar vücudu fiziksel harekette hazırladığı için spor yaralanmalarının da önüne geçmektedir. Sporcularda ısınma aktif ve pasif olarak ikiye ayrılır. Aktif ısınma vücudu çeşitli hareketler yolu ile hareket ettirerek oluşturulur. Spor masajı ise pasif ısınma yoludur.
Ara Masajı/Bakım Masajı
Spor karşılaşmaları ve idman aralarında uygulanan masaja ara masaj denilmektedir. Bu masaj sakatlık ve yaralanma durumlarında tercih edilip tedavi amaçlıdır. Uzman ve tecrübeli kişiler tarafından uygulanması oldukça önemlidir. Kasta oluşan gerginliği ve krampı gidermek için uygulanır. Ancak genel olarak daha önce sakatlığı bulunan sporculara devre aralarında uygulanmaktadır. Kısa süreli olmakla birlikte sıvazlamalar ve yüzeysel darbelerle gerçekleştirilir.
Aktivite Sonrası Masaj
Sporcular fiziksel aktivite sonucunda yoğun efor sarf ettiklerinden dolayı kaslarında meydana gelen gerginlik ile birlikte sakatlanmalara açık hale gelirler. Bu durumun oluşmasını engellemek için sporcular sportif faaliyetlerin ardından masaj yaptırarak vücutlarını rahatlatmalı, kaslarında oluşan gerginliği gidermelidirler. Bu şekilde potansiyel yaralanmalardan kaçınarak performanslarını güçlendirebilirler.
-Akut sakatlıklarda kanamaya neden olacağından uygulanmamalıdır
-Deri rahatsızlığı, apse ve çeşitli iltihap bulunması durumlarında masaj yapılmamalıdır.
-Aktif Isınma sonrası spor masajı yapılmaz.
-Klasik masajın uygulanmadığı damar hastalıkları, enfeksiyon türü rahatsızlıkları olan kişilere masaj uygulanmamalıdır.
